厦门亲子游中 怎么调节饮食

　　厦门亲子游中 怎么调节饮食

　　食物能够帮你康复体力。

　　①喝几杯热茶

　　茶中含有的物质，它能增强呼吸的频率和深度，分泌而到达抗疲惫的意图。咖啡、巧克力也有相似效果。

　　②吸取点高蛋白

　　人体热量耗费太大也会感到疲惫，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

　　③弥补维生素

　　维生素和C有助于把人体内积存的代谢产品赶快处理掉，故食用富含维生素和C的食物，能缓解疲惫。

　　④吃点碱性食物

　　多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰厚蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物通过人体消化吸收后，能够迅速地使血液酸度降低，中和平衡到达弱碱性，使疲惫缓解。