旅途中 怎么保持健康

　　旅途中 怎么保持健康

　　旅途中保持身体健康的主要问题就是时间留意饮食清洁。避免"病从口入"。 游览中的饮食清洁，要点要留意以下几个方面：

　　(1)留意饮水清洁。

　　一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。 无合格水可饮时，可用瓜果替代水。

　　(2)瓜果要洗净或去皮吃。

　　吃瓜果要去皮。瓜果除了受农药污染外， 在采摘与出售进程中也会遭到病菌或寄生虫的污染。

　　(3)慎重对待每一餐，饮鸩止渴千万要不得。

　　高中档的饮食店一般可定心去吃， 大排档的可有挑选性地吃，货摊或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。游览中虽然饥肠辘辘的状况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饮鸩止渴，则等于拿生命恶作剧。

　　(4)学会鉴别饮食店清洁是否合格。

　　合格的一般规范应是：有清洁许可证， 有清洁的水源，有消毒设备，食物质料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境洁净， 收款人员不触摸食物且钱票与食物坚持适当距离。

　　(5)在车船或飞机上要控制饮食。

　　乘行时，因为没有运动条件，食物的消化进程延长、速度减慢，如果不控制饮食，必定添加胃肠的担负，引起肠胃不适。